Invecchiare bene e in salute: alcune semplici regole per tutti

Invecchiare bene ed in buona salute è il sogno di tutti anche perché, vista l'alternativa, la cosa migliore che può accaderci con il passare del tempo è diventare vecchi (foto). Ma come si fa? Abbiamo raccolto alcune indicazioni tra i medici e abbiamo aggiunto un po' di buon senso per creare questo piccolo decalogo della buona salute. Non ci rivolgiamo solo agli anziani (in quel caso, il più ormai è fatto!) ma a tutti quelli che desiderino affrontare con serenità il passaggio degli anni.

Al primo posto c'è l'esercizio fisico: la vita sedentaria è in relazione con la stragrande maggioranza delle malattie che affliggono il mondo occidentale. Approfittiamo quindi di ogni possibilità per fare del movimento, quattro passi a piedi (meglio se a passo svelto), jogging (per chi se la sente), palestra o anche solo fare le scale. Non deprimiamoci se non troviamo parcheggio davanti all'ufficio o al negozio: parcheggiare più lontano può essere una scusa per camminare un po', alleggerendoci di una fonte di stress.

Subito dopo c'è la vita all'aria aperta: vivere a contatto con la natura sarebbe l'ideale, ma non sempre è possibile. Chi vive in città può però dedicarsi ad attività, quando possibile, che prevedano di stare all'aperto: la luce solare è un potente antidepressivo e aiuta anche la sintesi di alcuni complessi vitaminici importanti per la salute ossea.


Va da sé che se il sole è un antidepressivo naturale, non dobbiamo abusare di quelli sintetici e dei farmaci in genere: molti degli effetti sinergici o delle reazioni inaspettate possono portare a conseguenze molto serie. Dunque, limitiamo questo rischio ai casi veramente seri.

Mangiare bene è poi una prerogativa indispensabile per invecchiare in salute: la dieta vegetariana (qui siamo di parte, lo so!) pare allunghi e migliori la vita, favorendo un invecchiamento cellulare meno brusco e rinforzando complessivamente l'organismo contro le molteplici minacce esterne. In ogni caso, se non siete vegetariani, limitate il consumo di carne, specie quella rossa: non è un caso se nessun ente per la salute alimentare ne raccomandi il consumo!

Evitiamo poi i bruschi cambi di temperatura: più si va avanti con gli anni e maggiore è la loro incidenza sull'organismo, favorendo l'insorgere di malattie virali e non solo. Se ci riusciamo, ovviamente, eliminiamo fumo ed alcol: se quest'ultimo, in dosi moderate, ha effetti benefici, il primo invece fa male sempre e comunque, e non solo al fumatore!

Infine qualche consiglio sull'aspetto psicologico: mens sana in corpore sano non è soltanto un motto latino, ma l'obiettivo che tutti dovremmo porci: impegnamoci in attività sociali e frequentiamo gli amici con costanza, cosicché il primo killer del Mondo Occidentale, la solitudine, sia tenuto a debita distanza.

Ci fermiamo qui. Di consigli ce ne potrebbero essere mille altri, ma questi appaiono sufficienti. Ricordate di non strafare: se non siete allenati è inutile sottoporvi a sedute di allenamento con i pesi, rischiereste solo di procurarvi guai muscolari che vi porterete dietro per mesi. Meglio attività di destrezza e abilità che giochi di forza, raccomandano i medici. Ora tocca a voi...